治疗髌骨软化症最有效的办法

髌骨软化在青年人群中很常见,这类膝关节疾病要及时咨询医生治疗。日常生活中也需要“养”,保养能促进恢复,让患者减轻痛苦。

髌骨软化在青年人群中很常见,这类膝关节疾病要及时咨询医生治疗。日常生活中也需要“养”,保养能促进恢复,让患者减轻痛苦。养的方法包含运动前的热身,自我疗法,保持体重等等。

1、运动前热身
在锻炼或参加体育运动之前,先通过步行或骑固定自行车来热身,然后再做伸展运动。牵拉大腿前边(股四头肌)和后面(腘绳肌)的肌肉,可以降低肌腱的张力,并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。

2、自我疗法
推拿手法:参考“实用推拿手法简介”中的滚法,在大腿前面股四头肌及膝后侧股二头肌,腘绳肌部施法10分钟,在髌骨内外侧缘以及膝周围压痛点上施揉捻法10分钟,同时在大腿前方用提捏与散法。每周3次,8—10次为一疗程,一般症状轻者,一疗程便可痊愈。

外用药是治疗髌骨软化症最常见的方法之一,主要选用消炎止痛的药物外敷,例如(髌骨顺古安玉贴。)选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。

热敷疗法:以热水袋,每晚热敷一次。
直腿抬高、靠墙静蹲等,直腿抬高即平躺于床上,双腿伸直、脚尖使劲勾紧,将下肢抬高约20cm,与床面形成约30°,抬高过程中双脚脚尖保持勾紧,大腿肌肉处于紧张状态持续约20S,每天可做10组,每组20次;靠墙静蹲即平靠墙壁,双脚分开与双肩同宽,缓慢下蹲,大腿和小腿之间接近90°,坚持20秒,每天做10组,每组20次。

髌骨软化症是可以治愈的,患者坚持自我疗法,配合医生的诊断治疗,恢复起来并不困难。              3、循序渐进
避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。

4、保持正常体重
肥胖会增加髌骨软化等病症的风险,会形成恶性循环,体重越大越疼。因此,保持体重是治疗髌骨软化症需要考虑的重要因素。

5、穿合适的鞋子
穿合适的鞋子,最好不要穿高跟鞋,行走或跑步时,最是穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯,跑步时最好穿减震鞋,还应该注意定期换鞋。在参加对抗性遥体育活动之前,检查你的鞋带是否太长。

髌骨软化症全靠养,养也要找对方法,太盲目会适得其反。

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